对于考前综合症，我们都不陌生。随着社会竞争越来越激烈，孩子们的学业压力也越来越大。家长要如何帮助孩子缓解学习压力呢？Raychelle Lohmann是一位来自美国的青少年心理健康专家，她的著作有《青少年焦虑》等，看看她是怎么说的吧：
作为家长，我们都曾经历过考试带来的恐惧：胃抽搐，手心出汗，心跳加速……我依然记得自己以前每场大考前深夜哭着打电话给我爸爸的场景。就连现在听到“考试”或者是“小测”这两个词，我还是会条件反射般地感到紧张和害怕。
考试综合症确实存在着，你的孩子们也不可避免地要经历。
为什么孩子会有考试综合症？
我们的教育制度充斥着各种各样的考试。这些考试测试的重点在于孩子是否掌握了知识，而不是为了挖掘孩子的潜力。在这种情况下，孩子们担心如果他们没有在某一场考试中取得良好的成绩，这就证明他们不够聪明，对知识理解得不够透彻，记忆得还不够多。
有些孩子会把这些烦恼告诉他们的家长或者同学，但是大多数孩子选择自己消化。
虽然各个领域的教育专家都建议家长要鼓励孩子，但是我们必须得承认，对于孩子的高期望和高标准已经成为了我们的文化中的一部分。
作为成年人，我们知道人各有各的长处，并不是所有在相同条件下的学生都能取得很好的成绩，我们也知道一场考试不足以决定孩子的未来。可是，并不是所有的孩子都知道这个道理
在口头上和应试教育或者是其他任何用来衡量孩子能力的标准制度对抗是不容易的。作为家长，我们能做的只有理解孩子们对于考试的担忧，并且他们已经付出了足够多的努力。
如果你的孩子向你倾诉他/她对于一场考试、作业或者是公众演讲感到很恐惧和忧虑，告诉他们这种感受是非常正常的。对于今天的孩子们来说，作业和考试都是生活中的大事。
不论孩子担心的是一篇读书报告还是因为和好朋友吵架而感到情绪低落，家长不应该认为孩子正在经历的只是一件小事。任何在成长过程中发生的事都很重要。
当你在和孩子讨论考前综合症时，最好的应对方法就是表示你对孩子的支持，倾听他/她的想法。
那么家长要怎样帮助孩子缓解这种考前焦虑呢？
告诉孩子换种一种记忆方法或者深呼吸有时候不能够起到缓解焦虑的作用，甚至使他们更加担心。相反地，尝试着问他们是否有兴趣谈论他们的学习进程。尽量避免为孩子提出解决方案，抓住这次机会了解更多关于孩子学习的事。
注意那些孩子们感到很有用、很自豪的学习习惯，并鼓励他们坚持这种习惯。如果他们对自己没有信心或者比较消极，家长要提醒他们是很聪明、很优秀的孩子。
如果你的孩子对你说：“爸爸，我不知道该怎么办，你能帮助我吗？”记住有时候太多的建议会令人感到压抑。因此，尽量使你的建议显得简单又贴心。
如果你没有建议，你可以问一问孩子是否需要你帮忙在网络上收集资料，或者鼓励他们向老师寻求帮助。让你的孩子们自己决定。给予他们需要的帮助和支持，不要强加自己的想法。
显然，考前综合症并不单单来自于我们的社会对于成功和聪明的定义。对于一些学生来说，他们对于考试的焦虑或逃避很可能因为学习上的差异或过去的经历而加重。
家长是最了解自己的孩子的人。如果你觉得你需要为孩子做一些什么，你可以问一问学校的老师或者教育专家的建议。如果你已经在和专业人士一起帮助孩子的学习，但孩子依然对考试感到焦虑，你可以和专业人士交流意见，进行“头脑风暴”，思考如何才能帮助你的孩子学得更好。
