现在，儿童肥胖的现象越来越普遍。长时间看电视、玩电脑游戏、吃垃圾食品、缺少户外运动这些不良的习惯都是导致孩子肥胖的罪魁祸首。
事实上，孩子们天生活泼好动。只要家长能用正确的方法，就能使他们养成运动的好习惯。以下是10个让孩子爱上运动、远离肥胖的小贴士，一起来看看吧。
1. 全家总动员
当一家人坐在一起吃晚饭的时候，很容易会有一些奇思妙想。比如，为什么不出去走一走呢？春夏季节是全家人一起骑自行车郊游或者徒步旅行最好的时间。
如果你和你的孩子不经常去户外活动，不妨试着去一次。然后选定一个周末，和家里的其他人说：“上次的活动挺好玩的，我们再去一次吧！”直到它成为每周固定的家庭活动。
2. 一天一小时，预防肥胖
有研究表明，每天至少一小时的运动量才能使孩子保持健康。任何满足下列要求的运动都能起到良好的效果：
提高心率(跑步、跳跃和快步走都是很好的选择)
锻炼肌肉（比如举重、推动、摆动和攀爬）
活动整个身体(跳绳，游泳，霹雳舞，滑板)
一开始不需要让孩子一口气锻炼一小时，一次10到20分钟就足够了。在早上晨跑或者遛狗，放学后和同学们一起打球，睡前到室外走走，都是很好的锻炼机会。
3. 记录每天的步数
现在的孩子都能很熟练地使用科技产品。用计步器记录步数能顺利地让热爱科技的他们动起来。你可以为孩子和自己一人购买一个计步器，告诉孩子，看看谁走的步数最多。孩子们喜欢和挑战、比分和奖励有关的事。
4. 发现新玩意
家长不需要花钱买很昂贵的运动设施，一根跳绳，一双溜冰鞋，一个足球，甚至是一张蹦床就足够了。你可以从二手商店淘到一些物美价廉的东西。时刻注意有没有新型的运动设施出现，然后藏起来。等孩子抱怨自己无事可做时，把它们拿出来，孩子们立刻会行动起来。
5. 去郊游
儿童喜欢新奇的东西。他们需要外界不断的刺激来保持兴趣。家长可以带孩子们进行一次短程的远足。你们还可以乘公交车或者骑自行车到一个他们从未去过的公园。
下雨的时候，你可以查一查附近有没有室内攀岩墙。如果你的孩子还很小，幼儿中心也是一个不错的选择。天气好的时候，你可以带孩子去公园野餐，或者去海滩烧烤。鼓励他们邀请自己的朋友一起来。
6. 报兴趣课程
给孩子报活动类课程的好处除了能使他们得到锻炼以外，还能使他们交到更多的朋友，增强信心。你可以尝试地给孩子报武术课、运动训练课，或者是参加野外项目。只要在网上搜一搜，你就能看到很多选择。
你可以让孩子自己挑选，或者在上课前先让他们尝试一下。很多课程在正式付费前都提供免费的体验课程。一旦你的孩子发现课程很有趣，他们就能在不知不觉中得到锻炼，交到新朋友。
7. 不要忽视游戏机的作用
很多游戏也能让孩子得到运动，而且可以让家里的每个人都一起参与。像Wii和Kinect这样的系统都含有健身、运动、运动和舞蹈的运动传感器游戏。在当地的游戏商店可以租到这些系统。
8. 让运动本身充满乐趣
如果孩子还很小，家长不需要告诉孩子运动的重要性。如果你在活动时得到了很多乐趣，他们也会感到很有兴趣。下雪的时候，你可以带孩子堆雪人或者去滑雪。秋天的时候，可以到院子里捡落叶。捉迷藏或者是简单的追逐游戏对于孩子来说总是充满着乐趣。
9. 顺其自然
每个孩子都是独立的个体。有的孩子喜欢自己游泳，有的孩子喜欢和一群人一起游。如果你想让你的孩子爱上某项运动，不可以心急。告诉他们有哪些事可以做，提供足够多的选择，听听他们的意见。
使孩子爱上运动的关键不是在他们不动的时候不停地唠叨。当他们活动的时候，家长应该表扬他们，表示欣慰和满意。
10. 以身作则
如果你自己不按自己说的去做，任何人，特别是你的孩子，都不会认真对待你说过的话。因此，作为家长要以身作则。找一项你喜欢的运动，就可以开始了。孩子看到爸爸妈妈也在运动，也会渐渐养成运动的习惯。你甚至可以和孩子一起跑步、自行车和打篮球。
