每个家长都经历过这些：你给孩子读完睡前故事，准备关灯，却遭到孩子如暴风雨般的抗议。这样的场景每晚都在重复，直到你失去了最后一点耐心，对孩子说了一些不恰当的话。
等孩子睡着之后，你开始担心自己说的话是不是太过分了，而且觉得自己是这个世界上最不称职的家长。
在现实生活中，每个家长和孩子都会有矛盾。也许你是因为无法把四岁的孩子哄睡着，又或许是因为你的孩子玩了太久的电脑。矛盾无处不在。重要的是在矛盾发生之后，能及时得到解决，使亲子关系更进一步。
以下是优智家总结的缓和亲子关系的四个建议，希望对家长有所助益。
1. 不要陷入负面情绪的漩涡
在这个世界上，也许没有比亲子关系更紧密的关系了。因此，如果你和孩子之间的矛盾激化，你会感到自己被紧张的情绪所吞噬，它充满了你的整个世界，以至于你想不到任何其他的东西。
此时，你陷入了负面情绪的漩涡，你感到一切都失控了。每一次你想要摆脱这种漩涡，你的孩子就会提出一个新的要求或者打了兄弟姐妹一拳，使你在这种情绪中越陷越深。
脱离情绪漩涡的最好方法就是避免陷进去。当你觉得矛盾进一步激化时，问自己一个问题：“我真的想要被这个矛盾困住吗？”答案往往是否定的。
在自己情绪失控之前，花一点时间深呼吸，告诉自己一个小时过后你就可以去淋浴了或者躺在床上放松地读书。这个时候你就会觉得对孩子发脾气是不必要的了。
2. 尊重孩子的想法
家长始终认为自己是正确的，特别是和孩子在争吵时。然而，我们有家长这个身份并不意味着他们的想法都是错的。很多时候，孩子选择做一件事是有自己合理的原因的，家长需要花时间去聆听并且理解孩子的想法。
当你十岁的孩子对着你大声说你对他很不公平时，不要急着为自己辩护。问问自己他为什么会那么说。也许他这么说是因为他觉得你对待他的弟弟更加温和，他只是想引起你的注意力。
3. 多给孩子一点自由
想象一下身为孩子，他们能自己决定的事有多么少：你的父母告诉你什么时候该起床，什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，甚至告诉你该如何说话。所以孩子们想多点自由、决定自己的命运，也是不令人奇怪的。
所以，下一次如果你的孩子想迟半个小时再睡觉，不要直接拒绝他。先问他为什么想再过半小时，听听他是怎么说的。
4. 同样的话尽量不要说两遍
我注意到很多家长和孩子争吵时喜欢把一句话翻来覆去地说。在我家也有这种情况。每次我十岁的儿子Noah欺负他的弟弟的时候，我就会很大声地告诉他：“Noah, 不可以这样！”他通常会直接忽视我的话，这样做削弱我的威慑力，但是提升了他在他弟弟心中的地位。
当然，为了使我自己显得更有威严，我会不厌其烦地告诉他不可以这么做。毫无疑问，我们的对话最后是以争吵告终的。
但是我们的父子关系并没有因此而完蛋。维持亲子关系的关键在于注意到矛盾的不平衡性，并且调整自己的行为。我发现在我和Noah的亲子关系中，我们的争吵模式是双方相持不下，所以我尝试改变自己的行为。
当Noah拒绝听我的话时，我会先提醒他一次。如果他还是不听，我会问他我们要怎么处理现在的情况。他稍稍放松了防备，告诉我，他在沙发上的位置一直被他的弟弟占领。于是我们开始互相交流、互相倾听对方的想法。
通过征求孩子的意见，我避免了一场无意义的争吵，为我们之间更有效率的谈话创造了空间。
我认为以上四条建议也适应于其他家庭。我的三个孩子很善良，也很讨人喜欢，但是他们每天都会考验我的耐心。亲子之间发生矛盾的模式很难改变，但是如果你下意识地付出努力，就能避免自己陷入情绪的漩涡、重复地说一句话。
如果你不停地尝试，你会发现你更能控制自己的情绪，你和孩子的关系也会得到缓和。
