成人每天50%到70%的时间都用于坐着，这一点不令人感到惊讶。其实，孩子60%以上的时间也是在各种各样的座椅，比如儿童座椅、秋千、婴儿车上度过的。
长时间坐着对身体会造成很大的危害，不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病等。
优智·家整理了适合妈妈和孩子一起进行的5项亲子运动，不仅能帮助您摆脱久坐的不良习惯，还能拉近亲子关系。
1. 熊妈妈，熊宝宝
双膝微微弯曲，弯下身来，两手分开放在地板上，略比肩宽，使你的身体处于“倒V”的形状。
将你的双手向前移动，直到身体形成做俯卧撑时该有的姿势。
接着，双脚向手的方向前移，使身体重新变为一个“倒V”。
将以上的步骤再重复一次，像一条毛毛虫一样蠕动。
让宝宝像熊一样在你的旁边爬。
整套动作重复10次。
对宝宝的好处: 锻炼上半身和下半身的力量
对妈妈的好处: 锻炼上身下身，胸部和核心力量
2. 火箭游戏
双腿分开站立，将宝宝举高，脸对着前方。
将右脚抬起，落到一边，与左脚互换位置。
接着，蹲下来，使宝宝的双脚碰到地面。让宝宝和你一起蹲下。
站起来，重新将宝宝举过头顶，就像发射的火箭。
将上述动作重复十次。
对宝宝的好处：加强宝宝的腿部力量，培养节奏感。
对妈妈的好处：锻炼大腿，二头肌，肩膀和胸部的力量。
3. 骑马游戏
在地上躺下，双腿保持坐立的姿势。
将宝宝放在腰部。
将手放在宝宝的腰上，同时身体微微抬起，落下，抬起，落下。
将上述动作重复十次。
对宝宝的好处：加强下身力量和腰部核心力量，增强平衡感。
对妈妈的好处：锻炼臀部肌肉。
4. 推秋千
和宝宝一起去公园或者任何配有安全秋千的地方。
将宝宝放在秋千上，鼓励她将脚上下摆动。
双膝下跪，双手紧紧握住秋千。
身体重心向前倾，缓慢地推动秋千，使身体伸展至最远处。
慢慢回到直立的位置，同样紧握秋千，让孩子上下摆动双脚，使秋千移动。
重复上述动作直到你感受到卡路里在燃烧。
对宝宝的好处：锻炼双脚的力量
对妈妈的好处：锻炼腰部、手臂和胸部力量。
5. “L”姿势站立
帮助宝宝靠着墙或镜子倒立，接着将双脚沿着墙或镜子竖起。
待宝宝掌握了动作要领之后，在墙壁和镜子前趴下，摆成“倒V”的形状。
缓慢地让脚沿着墙移动，最终形成字母“L”的形状
宝宝虽然不能像你一样在镜子或墙上“行走”，但他们自己能够不断摸索、尝试。
保持此姿势5秒，让脚上下移动。
对于宝宝的好处：有助于孩子认知水平的提高，锻炼孩子上身的力量。
对于妈妈的好处：锻炼上半身和平衡感。
