你走路速度有多快？近日，英国最新的一项调查研究显示，一个人走路的速度居然与死亡风险相挂钩，科研人员可根据步行速度判定一个人是否有死于心脏病的可能。
该研究发现，习惯慢走的中年人死于心脏病的概率比习惯快走的中年人高出一倍。考虑到结果的公正性，研究人员在研究过程中排除了运动频率、饮食习惯、是否抽烟喝酒等可能影响结果的因素。
《欧洲心脏病学杂志》八月刊刊登了这一研究报告，研究人员在报告中提到，“估算自己的步行速度”能够帮助医生判断病人是否有死于心脏病的危险。
据悉，此项研究耗时长、工程量大。研究人员对英国42万名中年人进行了约六年的跟踪观察，并对获得的信息进行分析。所有参与研究的志愿者在研究开始时都没有心脏病。他们需要评定自己平常的步行速度是“较慢”，“正常”还是“较快”，同时还要在实验室里参加运动测试来检测体能。
在长达六年的研究过程中，有将近8,600位参与研究的人死亡，其中约1,650人死于心脏病。研究人员提到，走路较慢的人可能死于心脏病的概率是走路较快的人的1.8倍到2.4倍。而BMI值（身体质量指数）较低的人最有可能因心脏病而死亡，因为BMI值低的人往往营养不良，并且随着年龄增长，肌组织大量丢失（即肌肉减少症）。
研究人员还发现人们的步行速度和体能紧密相关。也就是说，低体能是一些走路较慢的人极有可能死于心脏病的原因之一。
英国莱斯特大学的汤姆•耶茨是这项研究的研究人员之一，他在研究报告中写道，步行速度能用来判断体能高低。而体能低的人可用一些很简易的方法来提高体能，比如多步行、加快步行的速度等。
有规律的步行对健康大有益处。有关研究表明，步行能增强心脏功能、血管弹性和肌肉力量，促进人体血液循环和新陈代谢，还能促进肠胃有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
坚持步行还能使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
为了增强体能，在快走时需要注意以下几点：
1、挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，就会增加脊柱和腰部负担，这样就不能达到最佳运动效果。
2、自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐一定要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，在行走的时候要积极使用全身肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。
走路看起来是一个很简单的动作，但是它对于人身体健康的作用不可小瞧。
