不知不觉孩子们迎来了新学期，这意味着他们即将回归到正常的睡眠习惯了。

可是你的孩子会不会因为不想睡觉而和你闹别扭呢？别担心，我们来帮你。

为什么孩子需要足够的睡眠？

睡眠对于孩子的成长和心理发展来说是非常重要的。据心理咨询师李玉琴介绍，获得足够睡眠时间的孩子第二天会更有活力，因此可以吸收更多的知识，表现更出色，在学校违反纪律的情况也更少。

儿童睡眠时间表

在暑假期间，许多孩子可能晚睡晚起，因为他们认为自己处于“假期模式”。然而回归到“学校模式”可能并不容易。这是一个由小学教师制定的睡眠时间表，在家长和学校间风靡。你可以根据自己的情况进行参考。

帮助孩子准时睡觉的小建议

对许多父母来说，严格遵守时间表似乎是一个不可能的任务。而这里有一些能让你的孩子准时睡觉的小技巧。

1，不要让孩子不吃晚餐。 否则，孩子晚上饿了会吃各种零食，这会影响他们的睡眠。 如果晚饭后孩子想吃东西，水果或一杯牛奶是最好的选择。

2. 不要让孩子午睡太久。 如果白天睡觉太多，晚上入睡就比较困难。 对于5岁或以上的孩子，大约一个小时的午睡就足够了

3. 创造一个安静的环境。 一个没有干扰的环境可以有效地帮助孩子冷静下来。房间应黑暗，安静，温度恰到好处。 另外，你可以轻轻拍拍他们的背，这不仅对身体有好处，而且也是告诉“睡觉时间”的信号。