庆祝节假日
秋天属于节日的，对于像上海这样的多元文化城市，来自世界各地的人们将在此庆祝中秋节，慕尼黑啤酒节，古尔邦节，屠妖节，以及几个月后的感恩节和圣诞节！ 在与你的朋友共度佳节的同时，优胜美地诊所首席医疗官助理兼全科医生Angeline Lok-te Lindert博士将向我们讲述这些庆祝活动如何影响我们的健康，并为我们的身体健康提出一些小建议。
节日庆祝活动及对我们的影响
很少有人意识到我们的饮食、作息时间的突然变化将影响我们的身体健康。举一个例子：A先生是一个健康的25岁成年男子，做着朝九晚五的工作，生活习惯规律。他没有经常锻炼的习惯，体重保持在60公斤。A先生每晚7点吃晚餐，11点左右上床睡觉。
去年圣诞节，他的朋友们来上海拜访他，他们一起外出就餐，体验了精彩的上海夜生活。
即使深受高原反应的折磨，胃里翻江倒海，他飞到了云南，徒步旅行了三天。在这次旅行中，精疲力竭的他在骑自行车过程中扭伤了右脚踝。
他一瘸一拐地回到上海，而他的父母正特意飞到这里与他一起共度除夕夜。由于走路艰难，他无法带着父母参观游览，也拒绝了他父亲让他去看医生的建议。
在送父母回家之前，他们一同享用了一顿自助餐。第二天早上，A先生约了家庭医生进行一年一次的常规健康检查。
当他收到报告时，报告上的血液指标让他震惊。血糖、胆固醇和尿酸与去年相比明显升高。他的家庭医生怀疑他的韧带拉伤，建议他去骨科医生处做进一步检查。医生建议他控制饮食，在三个月后再次进行血液检查。
我们发现A先生的日常生活方式和饮食习惯在节日期间都受到了极大的干扰。他用餐量比平时多，同时摄入了更多的酒精，此外还到处旅行。最后，他由于活动水平的突然增加而扭伤了自己的脚踝导致伤势恶化。
你可能会说这是一个极端的例子，但是扪心自问，我们也经常和他一样？因此在计划旅行之前， Lok-te Lindert博士的建议要铭记于心。
旅行期间10大健康建议
1.记住你的身体在假期里不会停止工作。我们的消化系统将连续工作24小时。暴饮暴食将给你的胃和肠道造成负担。
2.你的身体已经习惯了你的饮食习惯，食物和饮食习惯的改变会对身体造成影响。
3.注意你吃的东西。除了主菜和甜点，还要重视自己零食的摄入。当你想吃东西时，蔬菜棒是很好的选择。
4.每天喝足够的水。酒精和碳酸饮料不能代替水，我们需要水分子来维持新陈代谢。在你的床边准备一瓶水，睡觉醒来及时补充水分。
5.不要饮用不同类型的酒，这会对肝脏的代谢有害。
6.每天需要足够的休息。每个人都有自己的睡眠习惯和要求。不要熬夜或过度运动，如跳舞或跑步。
7.除非经常性参加体育锻炼，不要参加太多的活动，如长途骑自行车、远足、跑步。你需要增强你的心脏耐力，肌肉和韧带也是如此。
8.记住锻炼时要热身。快速温暖的淋浴是一个简单有效的热身方式。
9.注意身体的信号，包括头痛、头晕、胃灼热、极度疲惫和关节疼痛。如果感觉不适应马上就医。
10.和你的家庭医生讨论假期期间门诊的开放时间。了解哪些诊所在这段时间内提供住院或紧急医疗服务。另外，还需要知道家和旅途目的地附近最近的公立医院所。
