小K是一家大型互联网公司的产品经理，亦是举铁狂人，每天下班后，雷打不动去家旁边的健身房举铁一小时，青筋毕露，汗如雨注。用他自己的话说，这是一种从皮肤到肌肉到骨骼的酣畅淋漓。
小Y是一家私企的出纳，跑步达人，每天晚上8点半，准时开跑45min。朋友圈充满了激情的鸡汤斗志和跑步记录，每天的微信运动，总是牢牢占据榜首。她说，跑步让她无惧美食。
然而最近气温骤变，他们都相继生病，免疫力下降。
近年来，身边涌现出不少像小K、小Y这样的健身党、跑步党，都市白领、中产阶级乃至全民的健身意识都得到了很大的提升。他们也如小K、小Y一样，上班长期久坐办公室，希望通过健身来强健体魄。
然而，他们忽视了一个最重要的问题：久坐的危害并不能通过健身来消除。
近日，爱丁堡大学的健康研究中心从2012-2014年的健康调查中，调出了超过14000名苏格兰人的数据，结果显示45-54岁的人群平均每个工作日有7.8小时是坐着的，而75岁以上的老年人每天坐着的时间也不过7.4小时。
受访者只要是醒着又坐在那里，时间就会被统计进去，工作、吃饭、看电视、用电脑都算。研究者表示，这个数据突出了坐着工作对于健康的潜在危害。
项目负责人Tessa Strain说：“大部分人坐着的时间太多了，已经达到了危险的地步。我们此前大大低估了这个人群的数量。”
本次调查中，只有16-24岁人群在工作日内坐着的时长低于75岁以上老年人。到了周末，25-54岁的人群坐下的时间平均只有5.2-5.7小时。年轻人群大多是在屏幕前度过这些时间的。男人们年龄越大，在屏幕前坐得越短；女性中年阶段坐在屏幕前的时间最长。
坐在电脑前工作浑身酸痛，头昏脑胀，是都市白领们人人都有的体会。（图：优智·家译制）
专家称，每天坐着的时间超过7小时，会增加过早死亡、心血管疾病、II型糖尿病及某些癌症的风险，就算其它时间里保持活跃也无法弥补——也就是说，就算你一周去五次健身房，风雨无阻几十年坚持做高强度锻炼，但却不得不朝九晚五“坐”班，那你也无法豁免上述悲剧。
Tessa说： “我们必须针对青年和中年改变这一现象。我们的结果显示，改变人们在工作场所的日常习惯可能是个很好的开始。”
在当今的信息时代，往往只有每天连续数小时伏在屏幕前，才会被认为是勤奋的人。而在19世纪和20世纪，办公室文员、会计、经理都还是站着工作的，谁要是坐着就是在偷懒。
设计网站custommade详细讲解了DIY站立工作台的方法。（图：优智·家译制）
近年来，已有不少有想法的办公室为员工提供了站立工作台。事实上，德克萨斯州A&M健康科学中心通过为期六个月的研究发现，有机会站着工作的员工，工作效率要比那些坐着工作的员工高很多。
而且，如果你给自己布置一个高桌，站着工作，实际上算是加入了一个很了不起的阵营——达芬奇、富兰克林、丘吉尔、海明威……众多伟人都酷爱站着工作！
诺贝尔文学奖得主海明威酷爱站着写作。“我站着写，而且用一只脚站着写，使我处于一种紧张状态，迫使我尽可能简短地表达我的思想。”
