刚度假归家的你，也许早已晒成了古铜色皮肤，满脸却还是洋溢着挡不住的幸福因子。 然而当你打开邮箱，发现里面堆积了n多封未读邮件时，短暂的喜悦可能就会被挥之不去的焦虑感所取代了。
这种情况很普遍，绝非个例。 据临床心理学家兼广播节目“The Web”主持人乔森·克拉波博士（Dr. Josh Klapow）所说，假期归来会感到一定程度的压力或迷失方向是正常的现象。
他说：“回归到更快的生活节奏，工作和责任的积压以及无数的”待办事项“通常会使人产生焦虑、恐惧、甚至悲伤的感觉。假期的美妙感觉顿时荡然无存。”
克拉波说，对于许多度假者来说，这是常见的经历。
部分原因可能是很多人不习惯于定期休假，因此没有制定一个有效的策略来调整他们的每日日常活动。 根据2017年美国假期研究报告，54％的美国人在2016年并未度假，而43％的员工选择不休假的原因是假期归来会面临堆积如山的工作。
假期结束后将要面临的压力可能成为人们放弃休假的另一个原因。 根据克拉波的观点，假期回归后的焦虑可能会影响人们未来的假期计划。
克拉波说问题的关键不在于休假，而在于个人度假的方式。如果合理利用假期便可以减轻压力，放松身心，电力满满。
希望拥有轻松的旅程又能平稳过渡到工作的关键在于准备。 克拉波说：“预防假期后的压力与你在休假前的准备工作有很大关系。”
以下的小Tips将帮助你实现完美过渡！
休假前
在你旅行前的几天或一周中，无论是完成客户提案，回复一系列电子邮件，还是安排牙医预约等，企图完成所有的任务将使你压力山大。
此时克拉波建议列出在休假之后需要完成一系列优先任务。这将有助于减轻压力，同时确保重新回到工作岗位后的工作效率。你可以在手机上列一个list，方便随时添加和删减。
另一个关键的准备步骤是确保他人知道你正在度假。 克拉波说“这是至关重要的，因为我们生活在一个每个人需要24小时待机的时代。”
与您的经理聊聊天，并发送电子邮件给你的同事和客户，让他们知道你将要离开的日期，以及如何和何时联系你。克拉波解释说：“如果你没有这样做，他人会假定你随时都是空闲的。”
休假期间
充分利用你的假期，尽量脱离工作和家庭生活的压力。 停用推送通知，不带手机去吃饭，花时间参与新活动。
如果你无法完全从工作中抽离，需要制定合理的工作时间安排。 克拉波建议“每天上午和下午各花30分钟时间检查电子邮件并回复。” 这个策略可以帮助你履行自己的职责，同时不会让工作主宰了整个假期。
如果待办事项过多，你需要优先级列表，以便添加，修改或删除任务。 克拉波解释说：“这样可以转移你的注意力，而非坐着发愁。”
假期后
克拉波建议如果条件允许，尽量在工作前的一至两天提早回家。这样可以让您有更多的时间倒时差，整理行李，洗衣服，跑步，或与亲人共度时光。
提前给你的同事，朋友和家人一个善意的提醒——你可能需要一些时间来调整。
为自己设定切实可行的目标。即使无法立刻投入工作状态也没关系。当你感到注意力分散或不知所措时，可以查阅你的待办事项清单。克拉波说：“这个优先级列表将使你将注意力集中在更具体的任务上。”
最重要的是要记得呼吸。克拉波建议白天进行短暂休息，翻翻照片，回忆一下这次旅行，这将帮助你减少焦虑。
